Sporcu beslenmesi, sporcuların yaptıkları spor dalına göre hem antrenmanlarını hem de müsabaka sırasındaki atletik performanslarının geliştirilmesi için hazırlanan özel bir beslenme programıdır.
Doğru beslenme; enerji dengesini sağlayarak, vücut ağırlığı yönetimini ve vücudun en uygun şekilde fonksiyonlarını sürdürmesini sağlar.
Sporcuların artan enerji gereksinmelerini karşılayabilmeleri için 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenmeleri önerilir.
Spordan 3-4 saat önce bir ana öğün, 1-2 saat öncesinde ise ara öğün tüketilmelidir.
Spor sonrasında, boşalan karbonhidrat depolarını yeniden doldurmak gerekir. Çünkü karbonhidratlar tükenirse sıra kaslara gelir ve kas yıkımı gerçekleşebilir. Bu sebeple ilk yarım saat içerisinde karbonhidrat kaynağına yer verilmelidir. Takip eden 1-1,5 saat içerisinde protein ihtiyacı kendini gösterir.
- Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı’nda;
- Sporcunun branşına,
- Antrenman ve maç programına ,
- Vücut yağ/kas yapısına,
- Medikal durumuna,
- Bireysel alışkanlıklarına ve
- Hedeflerine uygun danışmanlık hizmeti verilmektedir.
- Vücut komposizyonuzun değerlendirilmesi sonucunda kişiye uygun egzersiz hedefleri belirlenir.
- Kimler Bu Programa Katılabilir?
- Düzenli Spor Yapan Bireyler (Fitness, Pilates, Yoga, Basketbol, Yüzme, Tenis gibi)
- Profesyonel Sporcular
- Altyapı Sporcuları
- Spor Okuluna Giden Çocuklar bu programımızdan yararlanabilirler.
- Sporcuya özel beslenme danışmanlığı süreci online (uzaktan takiple) veya yüz yüze seanslarla desteklenebilir.
- Uzaktan online olarak yapılacak seanslarda; Kilo takibi yapıyor, antrenman çeşidi, süresi ve sıklığına göre enerji ve vitamin-mineral ihtiyacını belirliyor, doktorunuz tarafından yorumlanmış kan tahlili sonuçlarınıza göre haftalık beslenme programınız eşliğinde hedefe doğru ilerlemeye başlıyoruz. Beslenme eğitimi ile programı destekliyor, bol motivasyon ve enerji içeren güzel bir yolculuğa adım atıyoruz.
