GÜNLÜK HAYATTA SAĞLIKLI BESLENİRKEN ALMAMIZ GEREKEN SAĞLIKLI YAĞLAR VARDIR.BUNLARI SADECE SALATAMIZA EKLEMEK YERİNE  DAHA EĞLENCELİ  VE LEZZETLİ HALE GETİREREK TÜKETEBİLİRİZ. HEM DE METABOLİZMAMIZI HIZLANDIRARAK! NASIL MI ?

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

 Hindistan cevizi yağı, vücudun diğer yağların çoğundan farklı şekilde metabolize ettiği bir tür yağ olan MCT’ler açısından zengindir. MCT’lerin 24 saat boyunca yakılan kalori sayısını %5’e kadar artırabileceğini göstermiştir.MCT’ler iştahı önemli ölçüde azaltabilir ve bu da uzun vadede vücut ağırlığının azalmasına neden olabilir.

ÖĞLE KAHVENİZİ İÇERKEN  FİLTRE KAHVENİZİN İÇERİSİNE  YARIM ÇAY KAŞIĞI HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI EKLEMEYİ UNUTMAYIN

KETEN TOHUMU

• KETEN TOHUMU,Sağlıklı yağlardan olup omega-3 içerir.Bu sayede vücuttaki HDL ve LDL kolesterol seviyeleri kontrol altına alınabilmektedir. Kalbi korumamıza yardımcıdır Yüksek lif içerdiği için tokluk sağlamada büyük rol oynar. Diyetlerde tercih edilmesinin büyük sebebi çözünür ve çözünmez diyet lifini birlikte içerdiği için insülin seviyesini sabit tutar.

• Keten tohumunun 1 tatlı kaşığı 1 değişim yağa denk gelmektedir .Kullanımına gelecek olursak; her gün sabah ve akşam olmak üzere aç karnına birer tatlı kaşığı keten tohumu ağızda çiğnenerek tüketilmeli sonrasında 1 bardak suyla mideye hızlı bir şekilde ulaşması sağlanmalıdır.

Chia tohumu

Chia tohumu diyeti, yaptığı diyet boyunca açlık yaşayanlar, doymadığını düşünüp diyeti bozanlar için ideal bir beslenme şekli. Zira chia tohumu içinde bulunan triptofan aminoasit tokluk süresini uzatarak acıkmanızı engelliyor, gece geç saatlerde gelen o karşı konulmaz açlık krizlerine karşı sizi koruyor. Buna ek olarak bitkisel protein içerdiği için kilo verirken kas kaybını önlüyor, yağ yakmayı destekliyor ve kişinin sağlıklı kilo vermesine yardımcı oluyor.

Gluten içermemesi sebebiyle gluten intoleransı yaşayanlar ve çölyak hastalarının da rahatlıkla tüketebileceği chia tohumu bağırsaklardan toksinleri atarak bir nevi bağırsak detoksu da yaptığı için fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin denemesi gereken bir diyetin ana kahramanı oluyor.

Kullanımına gelecek olursak;  diyetinizde bulunan yoğurt – süt- kefir yada yarnın içerisini 1 tatlı kaşığı ekleyerek tüketim sağlayabilirsiniz.